Саволе, ки ғизои дуруст барои мард бояд чӣ гуна бошад, ҳар рӯз садҳо ҷинси қавитар мепурсанд. Маълум шуд, ки маҳсулоти потенсиалӣ мавҷуданд, ки барои беҳтар кардани саломатии мардон, баланд бардоштани либидо ва ба эътидол овардани фаъолияти ҷинсӣ мусоидат мекунанд. Аммо пеш аз он ки шумо бо кадом маҳсулот потенсиалро афзоиш диҳед, бояд бори дигар хотиррасон кунед, ки тарзи ҳаёти солим то чӣ андоза муҳим аст.
Якчанд ҷузъҳои қувваи мардона мавҷуданд:
- хоби пурра;
- набудани одатҳои бад;
- фишори ҳадди ақал;
- ѓизои мутавозин.
Хӯроки Casanova: 10 хӯроки афродизиак
Таҳқиқотҳои сершумор нишон медиҳанд, ки хӯрдани хӯрокҳои мунтазам ба пешгирии мушкилоти зиёди марбут ба ҳаёти ҷинсии шумо мусоидат мекунад. Ба гуфтаи коршиносон, барои эҳсоси боварии бештар дар бистар ба парҳези худ хӯрокҳои афзояндаи эрексияро илова кардан кифоя аст.
Инҳо дар бар мегиранд:
- ангурИн ангури сурх аст, ки нутфа аз сабаби мавҷудияти моддаи ресвеартол ҳаракатноктар мекунад. Тавсия дода мешавад, ки ангурро бо пӯсташ бихӯред;
- тунецГӯшти ин моҳӣ аз витамини D бой аст, бинобар мавҷуд будани он сатҳи тестостерон дар бадан 90%меафзояд, инчунин фарзияе вуҷуд дорад, ки бо истифодаи доимии тун дар хӯрок, молекулаҳои ДНК дар нутфа такмил дода шудааст;
- авакадорагҳои хунро тоза мекунад ва ба тамоми бадан таъсири судманд мерасонад. Ин мева аз сабаби таркиби равғанҳои солими сабзавот барои истеъмол солим аст;
- анор ва шарбати анорбаланд бардоштани сатҳи гемоглобин дар хун, инчунин гардиши хунро беҳтар мекунад. Маҳсулоте, ки дар ҳар як супермаркет мавҷуд аст, аз ҷониби сексологҳо барои беҳтар кардани потенсиал тавсия дода мешавад;
- гӯшт.Ҳар як бадани мард барои зиндагии солим ба протеин ниёз дорад ва ниёз ба ин маводро танҳо бо ғизои пайдоиши растанӣ қонеъ кардан ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, ҳангоми истифодаи гӯшт, шумо бояд донед, ки кай бас кардан лозим аст: ғизои аз ҳад зиёд фарбеҳ метавонад танҳо ба организм зарар расонад;
- сирпиёз хомдорои бисёр кортизол - унсури масъул барои пур кардани энергия мебошад. Ин кортизол аст, ки ҳаракати нутфаро беҳтар мекунад;
- асалбой аз оксиди бор ва азот, ки ба ҳолати хун таъсири мусбат мерасонад. Бо мақсади пешгирӣ тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳадди ақал як қошуқи асал бихӯред;
- ширОн инчунин маҳсулотест барои сохтани хуб, зеро он дорои сафеда аст. Протеин, дар навбати худ, барои истеҳсоли тестостерон ва аминокислотаҳо, ки барои афзоиши мушакҳо заруранд, масъул аст;
- тухм.Диетологҳои касбӣ мегӯянд: истеъмоли ҳаррӯзаи сафеда, ки ба ҷамъшавии холестирин таҳдид намекунад, се тухми судак дар як рӯз аст;
- карам- ин анбори воқеии элементҳо ва витаминҳои муфид аст! Сабзавот ба кам кардани миқдори эстроген, ки дар тӯли солҳо ҷамъ мешавад, кӯмак мекунад. Чӣ қадаре ки ин гормон дар бадани мард камтар бошад, ҳамон қадар тестостерон фаъолтар тавлид мешавад.
Пӯшида нест, ки дар байни мардон дандони ширин вуҷуд дорад. Ғизое, ки барои беҳтар кардани потенсиал муфид аст, бояд на танҳо аз протеин бой бошад, балки глюкоза низ дошта бошад. Аз ин рӯ, шириниҳо дар доираи ақл метавонанд муфид бошанд. Меваҳои хушк (зардолуи хушк, қоқ, мавиз), какао ва шоколади сиёҳ стимуляторҳои потенсиалӣ ба ҳисоб мераванд. Дар якҷоягӣ бо чормағз, ки барои мардон манфиатҳои зиёди саломатӣ фароҳам меорад, ин хӯрокҳо метавонанд самаранокии энергетикии ҷинсиро афзоиш диҳанд! 100 грамм ҳар гуна чормағз ва як қошуқи асал як лазиз ва солимест, ки шумо бояд ҳар рӯз бихӯред!
Кадом маҳсулот бояд партофта шаванд
На ҳама маҳсулот ба бадан, хусусан ба соҳаи ҷинсӣ таъсири мусбат мерасонад.
Ғизои дуруст барои потенсиал инчунин истисно кардани парҳези баъзе хӯрокҳоро дар назар дорад, ки ҷараёни тозакуниро бозмедоранд ва баръакс, холестирин ва фунтҳои изофиро ҷамъ мекунанд. Ба он хӯрокҳои гуногуни бароҳат, хӯроки зуд ва ҳасибҳои мағоза, ки аз ашёи хоми пастсифат сохта шудаанд, дохил мешаванд.
Мушкилот бо потенсиал инчунин метавонанд аз хӯрокҳои бо карбогидратҳо сершуда рух диҳанд:
- макарон;
- машрубот;
- Нони сафед;
- биринҷ;
- картошка;
- нӯшокиҳои газдор.
Хӯрокҳое ҳастанд, ки бо эҳтиёт муносибат кардан лозим аст. Агар он аз парҳез комилан хориҷ карда нашавад, шумо бояд ҳадди аққал истифодаи онро ба ҳадди ақал маҳдуд кунед. Ба он намак, шакар, кофеин ва лубиё дохил мешавад.
Биёед дар бораи амали ин маҳсулот ба таври муфассалтар назар андозем:
- намак ва шакар обро дар бадан нигоҳ медорад, ба эътидол овардани равандҳои метаболикӣ монеъ мешавад. Ба мард иҷозат дода мешавад, ки дар як рӯз на бештар аз 3 грамм намак ва то 6 қошуқи шакар истеъмол кунад (бо назардошти таркиби нӯшокиҳо ва маҳсулоти ордӣ);
- Кофеин истеҳсоли гормонҳои мардро бозмедорад, аз ин рӯ раванди ташаккули нутфа низ бад мешавад. Меъёри безарари қаҳваи табиӣ барои мард 1 пиёла дар як рӯз аст, нӯшидани қаҳваи фаврӣ тавсия дода намешавад;
- соя ва чошнии лубиё бо парҳези солими мардона хуб рафтор намекунад. Ин маҳсулот дорои фитоэстрогенҳо (гормонҳои занонаи пайдоиши растанӣ) мебошад.
Баъзан даст кашидан аз чунин маҳсулоти шинос хеле душвор буда метавонад. Хӯроки асосии он аст, ки ҳадаф гузоред ва тадриҷан парҳези худро барои беҳтар тағйир диҳед. Дар тӯли чанд ҳафта шумо фарқиятро эҳсос хоҳед кард. Бо истифода аз танҳо он чизе, ки барои эрексия хуб аст, шумо ба худ эътимод пайдо мекунед, худро қавӣ ва дилхоҳ ҳис мекунед - марди воқеӣ!