Потенсиали мардон на танҳо барои "нимаи пурқуввати инсоният" аз 14-15 сола то пирии шадид, ки пас аз 45-50-солагӣ воқеан бештар фикр мекунанд, ки чӣ гуна беҳтар кардани функсияи эректилӣ ва чӣ гуна баланд бардоштани потенсиалро, ки табиатан бо мурури синну сол кам мешавад. Потенсиали заъфи мардон хешовандон ва дӯстони онҳоро камтар ба ташвиш меорад: дар аввал, дар давраи ташаккулёбӣ, эрекцияи заиф дар бачаҳои ҷавон волидони онҳоро ба ташвиш меорад, баъдтар, дар камолот коҳиши потенсиал барои зан ва оила мушкилӣ мегардад. Барои он ки потенсиали мардона (суст ё тез эрексия) мушкилиро боздорад, вале як воситаи муассире гардад, ки сифати зиндагиро беҳтар мекунад, дар ин мақола мо дида мебароем, ки потенсия чист, ба потенсиалии мард чӣ таъсир мерасонад, чӣ гуна беҳтар кардани эрекция, ки чи тавр дар хар синну сол ба эрекцияи устувор ноил шудан мумкин аст ва нихоят, чаро чавонон эрекцияи худро гум мекунанд.
Намунаи нақши мард: хусусиятҳо барои кӯшиш кардан
Калимаи "потенсион" аз лотинӣ ҳамчун "имконият" - яъне қобилият ва омодагии бадан барои анҷом додани алоқаи ҷинсӣ тарҷума шудааст. Мутаносибан, таҳкими потенсиалӣ таъмин намудани чунин омодагӣ тақрибан шабонарӯзӣ, шабу рӯз, субҳу шомро дар назар дорад, ки ба таври худкор ба мушкилоти потенсиалӣ имкон намедиҳад.
Дарвоқеъ, эрекцияи ноустувор, коҳиши муваққатии либидо ва умуман, потенсиал дар муддати маҳдуд тақрибан дар ҳама одамон рух медиҳанд. Агар як бор потенсиали заиф барқарор шавад, пас сабабҳои он метавонад дар хастагии оддӣ ё аз ҳад зиёд кор кардан бошад. Ва инҳо сабабҳои бештар маъмули потенсиали заиф дар мардон мебошанд, назар ба он ки ба назар мерасад. Вайрон кардани режим, ритми «дарида»-и кор, дар вакти парвоз зуд-зуд иваз карда шудани соатхои руз низ сабаби бад будани монтаж мебошанд. Дар ин ҳолат, барои баланд бардоштани потенсиал ва барқарорсозии эрекция, кофӣ аст, ки хоби кофӣ гиред - истироҳат кунед ва агар имконпазир бошад, аз ҳад зиёд кор накунед.
Яъне ҳам эрекцияи заиф ва ҳам тез эрекция ҳанӯз импотент нест, аз ин рӯ шумо набояд барои худ монеаҳо ва блокҳои психологии нодаркор эҷод кунед. Ғайр аз он, дар ҷавонон, функсияи эректилӣ аксар вақт аз сабаби омилҳои психогенӣ (стресс ҳангоми алоқаи аввалини ҷинсӣ, тарс, хафа) вайрон мешавад.
Бо вуҷуди ин, бадтар аст, ки агар потенсиали заиф бо сабабҳои органикӣ - ихтилоли физиологӣ ё анатомӣ бошад. Аломатҳои чунин дисфунксия инҳоянд:
- афзоиши тадриҷии нишонаҳо (дар муқоиса бо ихтилоли равонӣ, вақте ки эрекцияи мардон метавонад дар як шабонарӯз бадтар шавад),
- вайроншавии субҳ ва шаб (яъне вазъияте, ки на танҳо эрекцияи бад барқарор мешавад, балки вақте ки эрекцияи субҳ комилан нест мешавад),
- талафоти ногаҳонии шиддат (вақте ки эрекция ҳангоми алоқаи ҷинсӣ нест мешавад),
- потенсиали сусти прогрессивӣ ва доимӣ (бе давраҳои беҳтаршавӣ).
Ҳолати нопадид шудани эрекцияи субҳ яке аз зуҳуроти намоёни ихтилоли органикӣ дар тавсиф мебошад.
Агар мо "модели" идеалии мардеро ба назар гирем, ки дар бораи чӣ гуна беҳтар кардани эрекция ва чӣ гуна баланд бардоштани потенсиал савол намедиҳад, зеро вай эрекция ва либидо дорад ва аз ин рӯ ҳама чиз дар тартиб аст - як намуди симои коллективӣ, ки Ба ақидаҳои муосир дар бораи марди дорои функсияи бенуқсони эректилӣ ва маълумоти идеалӣ барои алоқаи ҷинсӣ мувофиқат кунед, пас шумо шахсеро бо хусусиятҳои зерин ба даст меоред:
- Марди лоғар (бе шикам ва камари борик) дар авҷи худ.
- Омӯзонидашуда ва устувор.
- Ба таври комил ғизо гирифтан - яъне худро бо маҷмӯи пурраи витаминҳо, микроэлементҳо, кислотаҳо бо дохил кардани маҳсулоте, ки барои потенсиал муҳиманд, дар таркибаш руҳ, йод (масалан, намаки йодшуда ба барқароршавии потенсиал дар организм таъсири мусбӣ мерасонад) мардон).
- Пешбурди тарзи ҳаёти солим бидуни сӯиистифода (нӯшокиҳои сабук, тамокукашӣ, истеъмоли доруворӣ, ба карбогидратҳои зуд "такя накардан").
- Аз бемориҳои дилу рагҳо, асабҳо, эндокринӣ, узвҳои таносулӣ азоб намекашад.
- Хоби кофӣ мегирад, аз фишори доимӣ канорагирӣ мекунад, медонад, ки чӣ гуна муноқишаҳоро дар хона ва кор ҳал кунад.
- Мунтазам алоқаи ҷинсӣ мекунад, аммо худро аз фишори аз ҳад зиёд хаста намекунад.
- Масҳҳои мунтазами узвҳои таносул ва простата.
- Донистани чӣ гуна баланд бардоштани потенсиал бо ёрии терапияи ивазкунанда ҳангоми фарорасии норасоии андроген вобаста ба синну сол, инчунин донистани он, ки чӣ тавр ба зудӣ баланд бардоштани потенсиал бо амалияҳои гуногуни психологии барқароркунанда.
Эндокринология ва гормонҳо
Дақиқан гуфтан мумкин нест, ки потенсиали мардон дар кадом синну сол то арзишҳои ҳадди ақалл коҳиш меёбад, зеро аз рӯи ҳисобҳои гуногун танҳо 10-15% мардон аломатҳои норасоии андрогенҳои вобаста ба синну солро эҳсос мекунанд. Аммо ҳоло менопаузаи мардон шартан ба се шакл тақсим мешавад:
- 40-45 сол - камшавии барвақти потенсиал аз ҳисоби коҳиши якбораи сатҳи тестостерон.
- 45-60 сол - шакли миёнаи (аз ҳама маъмул) хронологии норасоии андроген.
- Аз синни 60-солагӣ - пастшавии потенсиалии вобаста ба андроген вобаста ба дер.
Ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ
Камари калонтар аз 94 см аллакай боиси ташвиш аст. Ҳатто бавосита, фарбеҳӣ ба паст шудани либидо ва эрекция тавассути алоқамандӣ бо бемориҳои системавии органикӣ мусоидат мекунад: диабети қанд, патологияҳои рагҳои хун, дил ва ғайра.
Аммо танҳо бо маҳдуд кардани ғизо ба беҳтар шудани потенсиал ноил шудан хеле душвор аст. Баръакс, махдудиятхо чандон самарабахш нестанд ва метавонанд боиси акиб шаванд. Худ аз худ, маҳдудиятҳои шадиди ғизо ҳамчун омили доимии стресс қабул карда мешаванд, ки потенсиали мард ба он суст вокуниш нишон медиҳад. Илова бар ин, стресс сатҳи кортизолро зиёд мекунад, ки дар навбати худ ба нигоҳдории фарбеҳ оварда мерасонад.
Умуман, дар масъалаи парҳез, майлияти генетикӣ, мувофиқи ҳисобҳои гуногун, то 70% вобастагӣ дорад. Ин аст, ки шахс бо рафтори хӯрокхӯрии худ, эҳтимолан, қодир аст, ки доираи начандон калони афзоиш-камшавии вазни баданро назорат кунад. Минои гумшуда қариб ҳамеша дар муддати тӯлонӣ бармегардад. Аз шахс талаб карда мешавад, ки ҳадди аққал он чизеро, ки ба ӯ вобаста аст, кунад.
Роҳи раҳоӣ дар ин ҷо дар равиши интегралӣ аст, ки ғизои оқилонаро бо фаъолияти ҷисмонӣ муттаҳид мекунад. Чунин равиш бидуни таъсири тараф ба шумо имкон медиҳад, ки ба диапазони вазнҳои аз ҷиҳати генетикӣ пешакӣ муайяншуда баргардед, ки ҳамзамон имкон медиҳад, ки потенсиал дар мардон ба сатҳи табиӣ афзоиш ёбад.
Психология ва назорати ақл
Чӣ тавр ба зудӣ барқарор кардани потенсиал дар вазъияте, ки ҳама чиз аз дасташ меафтад ё вақте ки эрекцияи зуд бо зуд суст шудани хоҳиш ба алоқаи ҷинсии комил халал мерасонад? Дар ин ҳолат, амалияи психологию физиологии медитативии даосистони Чин вуҷуд дорад, ки эрекцияи бад барои онҳо боиси ташвиш набуд. Онҳо як системаи пурраи усулҳои муассирро таҳия кардаанд, ки хоҳишро зиёд мекунанд ва таъсири ҷинсӣ ба шарикро афзоиш медиҳанд.
Бо мақсади назорат кардани эрексия ва "захираи" қувват барои оянда, Даосистҳо техникаи оргазми сершуморро таҳия карданд, ки огоҳона рад кардани эякулятсияро ҳангоми алоқаи ҷинсӣ дар бар мегирад. Тибқи ин усул, неруи ҷинсӣ чанд сония пеш аз эякуляция "хориҷ" мешавад - мард бо кӯшиши ирода ва кашиши мушакҳо онро қад-қади сутунмӯҳра баланд мекунад, то баъдан онро баргардонад ва ба ин васила потенсиалро беҳтар мекунад.
Назорати эякуляция дар доираи ин техникаи "мустаҳкамкунӣ" бо якчанд сабаб амалӣ карда мешавад:
- Аз сабаби он, ки оргазм дигар бо эякуляция ҳамоҳанг намешавад (вобастагии мустақим аз байн меравад), марде, ки ин усулро азхуд кардааст, метавонад дар давоми як алоқаи ҷинсӣ оргазмҳои сершуморро эҳсос кунад, ки бо сабаби афзоиши потенсиал дар мардон, метавонад худсарона идома ёбад. муддати дароз.
- Назорати рафтори ҷинсӣ афзоиши потенсиалро таъмин мекунад, зеро бадани мард ҳангоми эякуляция энергияи камтар сарф мекунад. Пайравони ин доктрина ба ҳадди ақалл кам кардани миқдори эякулятсияҳое, ки алоқаи ҷинсиро анҷом медиҳанд ва пас аз 60 сол комилан аз байн бурдани ин усули гирифтани разрядро, ки барои потенсиалӣ муфид аст, ба мақсад мувофиқ медонанд. Пайравони ин назария итминон доранд, ки "режими иқтисодӣ" ҳам эрекцияро барқарор мекунад ва ҳам афзоиши потенсиалро ҳатто дар одамони калонсол таъмин мекунад.
Эрекцияи зуд, эрекцияи заиф бо равиши дао низ мушкилот нест. Технологияи ворид кардани penis суст, ки номи поэтикии "тӯмори мор" гирифтааст, ба он мусоидат мекунад, ки беҳбуди эрекция бевосита ҳангоми тамос бо шарик ба амал меояд.
Дар доираи анъанаи қадимӣ, то чанд сол дар мардон потенсиал боқӣ мемонад, ин танҳо аз худи мардон вобаста аст: қобилияти онҳо ба ҳолати мувофиқи психологӣ омадан ва огоҳона назорат кардани раванд. Физиологҳо, тавре ки дар боло зикр гардид, бештар ба истеҳсоли гормоналӣ ва ҳолати системаҳои асосӣ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, ки барқароршавии онҳо инчунин тавассути табобати потенсиал дар мардон таъмин карда мешавад. Бо вуҷуди ин, сексологҳо идеяи беҳтар кардани потенсиалро дар мардон дастгирӣ мекунанд, масалан, бо нигоҳ доштани фаъолияти доимии ҷинсӣ то синни пирӣ.
Таҳқиқот тасдиқ мекунанд, ки ҳар қадаре ки мард алоқаи ҷинсиро давом диҳад, ҳамон қадар ғадудҳои ҷинсӣ фаъол боқӣ мемонанд.
Ҳатто потенсиали заиф маънои онро надорад, ки ҳеҷ кор кардан лозим нест. Бо потенсиали заиф, пурзӯр шудани кори ғадудҳо низ ба субот ва устувории мард вобаста аст. Ва баръакс - пас аз қатъ шудани амалияи мунтазами алоқаи ҷинсӣ дар пиронсолӣ, барқарор кардани фаъолияти қаблӣ хеле мушкил аст.
Чӣ тавр як парҳез барои мустаҳкам кардани қувваи мард
Мушкилоти нозуки паст кардани потенсиал дар айни замон ҳадди аққал сеяки нисфи аҳолии мардони сайёраро фаро мегирад. Сабаби ин риоя кардани одатҳои бад, кам ҳаракати ҷисмонӣ, ғизои пастсифат ва бисёр ҷанбаҳои дигар аст.
Қариб ҳар як мард, вақте ки чунин мушкилот пайдо мешавад, кӯшиш мекунад, ки онҳоро бо ёрии доруҳои синтетикӣ ҳал кунад, ки на ҳамеша самаранок ва бехатар аст. Аммо бо роҳи муқаррар кардани ғизои дуруст барқарор кардани қувваи мардон имконпазир аст. Маҳсулоти баланд бардоштани потенсиал, ки онро афродизиакҳо низ меноманд, метавонанд бо мушкилоти сустшавии функсияи эректилӣ мубориза баранд, саломатӣ ва қувваи мардонро барқарор кунанд. Фақат муҳим аст, ки кай ва чӣ тавр истеъмол кардани хӯрокҳое, ки хосиятҳои ҷолиб доранд.
Ғизо барои мустаҳкам кардани потенсиал
Азхудкунии максималии ин моддаҳои ғизоӣ ҳангоми қабули онҳо тавассути истеъмоли ғизо ба амал меояд. Барои намуна:
- Витаминҳои гурӯҳҳои A, B, C, E. Онҳо ба системаи импулсҳои асаб таъсири судманд мерасонанд, гузариши онҳоро ба таври назаррас афзоиш медиҳанд ва ба ин васила сатҳи ҳаяҷонбахшии ҷинсиро баланд мебардоранд.
- Магний, руҳ ва калий моддаҳое мебошанд, ки барои фаъолияти пурра ва устувори системаи репродуктивӣ заруранд, ки хосиятҳои антидепрессантҳоро низ доранд.
- Протеин як моддаест, ки масолеҳи сохтмонӣ мебошад, ки дар асоси он таҳкурсии мустаҳками бадани инсон аслан асос ёфтааст.
Ҳар яке аз унсурҳои дар рӯйхати дар боло овардашуда як қисми ҷудонашавандаи парҳез аст, ки мақсади асосии он нигоҳ доштани қувваи мардон дар сатҳи зарурӣ ё дар ҳолати зарурӣ барқарор кардани потенсиали заиф мебошад.
Муҳим! Фаромӯш накунед, ки тарзи ҳаёти солим ҳама гуна одатҳои бад, аз ҷумла истифодаи хӯрокҳои равғанин, бирён ва ширинро комилан истисно мекунад. Дар акси ҳол, ҳатто миқдори максималии афродизиакҳо дар парҳез ба афзоиши потенсиал дар мардон кӯмак намекунад.
Маҳсулоти баҳрӣ
Маҳсулоти баҳрии муфидтарин барои саломатии мардон, ки аз миқдори минералҳо, витаминҳо ва микроэлементҳои барои саломатӣ зарурӣ бой мебошанд, метавонанд ба рӯйхати зерин дохил карда шаванд:
- майгуҳо;
- устрица;
- мохихои бахрй, монанди камбагал.
Муҳим! Аз ҳама муфидтарин маҳсулоти баҳрӣ барои мардон он аст, ки дар ҷараёни пухтупаз аз коркарди ҳадди ақали гармӣ гузаштаанд. Онҳо қариб тамоми хосиятҳои беназир ва таъми худро нигоҳ медоранд. Хӯрокҳоеро, ки дар равғани зиёд бирён карда пухта шудаанд, нахӯред.
Сабзавот
Барои зуд баланд бардоштани функсияи эректилии мардон, тавсия дода мешавад, ки мунтазам хӯрдани чунин намуди сабзавот, масалан:
- Пиёз. Он барои барқарор кардани гардиши хун, пешгирии рушди рукуди узвҳои коси хурд кӯмак мекунад, системаи иммуниро ба таври комил мустаҳкам мекунад, баданро бо витаминҳо ва микроэлементҳои муфид сер мекунад.
- Сир. Ин яке аз пурқувваттарин афродизиак аст, ки гоҳо сифат ва давомнокии алоқаи ҷинсиро зиёд мекунад. Ин восита қариб дар як лаҳза аст. Онро метавон ҳам ҳамчун иловаи хушбӯй ба хӯрокҳои тайёр ва ҳам ҳамчун ҷузъи асосии tinctures барои мардон муфид истифода бурд.
- Занҷабил. Он як ҳавасмандкунандаи пурқувват ва антиоксидант аст. Он сифати зиндагии интимиро беҳтар мекунад, системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, ҷараёни гемалимфаро ба узвҳои коси хурд мусоидат мекунад ва рушди бисёр бемориҳоро пешгирӣ мекунад.
- Помидор. Онҳо инчунин афродизиакҳо мебошанд, ки метавонанд хоҳиши шаҳвониро зиёд кунанд ва ҳассосиятро бедор кунанд. Помидорҳои тару тозаи табииро, ки дар шароити табиӣ парвариш карда шудаанд ва ба организм таъсири мусбӣ мерасонанд, истифода бурдан лозим аст.
- Карафс. Дар асоси ризомаҳо ва пояҳо, навъҳои гуногуни хӯрокҳо, инчунин доруҳои шифобахш, ки хосиятҳои ҳавасмандкунанда доранд ва ба афзоиши эрексия мусоидат мекунанд, омода карда мешаванд. Дар ин ҷо, масалан, як дорухат барои як нӯшокии хеле болаззат, ки хоҳиш ва фаъолияти шаҳвониро бармеангезад, оварда шудааст: як қошуқи қаҳва хокаи решаҳои хушкшудаи карафсро дар як пиёла шоколади гарм ҳал кунед. Дарҳол пеш аз алоқаи ҷинсӣ гарм истеъмол кунед.
Муҳим! Барои он ки аз истеъмоли сабзавот ҳадди аксар фоида ба даст орад, тавсия дода мешавад, ки онро дар мавсими пухтарасии табииашон, яъне дар тобистон ва тирамоҳ бихӯранд. Маҳсулоте, ки дар гармхонаҳо ё ҳангоми нигоҳдории дарозмуддат парвариш карда мешавад, қисми зиёди витамину минералҳоро гум мекунад.
махсулоти занбури асал
Баъзе аз манфиатҳои саломатии ин ғизо иборатанд аз:
- Тақвияти қувваҳои иммунии бадан, фаъол кардани равандҳои барқарорсозӣ ва барқароркунии ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо, баланд бардоштани муқовимат ба бактерияҳо ва вирусҳои патогенӣ.
- Хориҷ кардани токсинҳо ва токсинҳо аз бадан, тозакунии нарм ва табиии тамоми узвҳо ва системаҳо, фаъолсозии истеҳсоли ферментҳо, аз ҷумла ҷинсӣ.
- Инчунин, маҳсулоти занбӯри асал дорои хосиятҳои пурқуввати ҳавасмандкунанда буда, баъзан сифат ва давомнокии алоқаи ҷинсиро зиёд мекунанд.
- Онҳо рушди бисёр бемориҳо, аз ҷумла системаи репродуктивиро пешгирӣ мекунанд.
- Онҳо гардиши хунро беҳтар мекунанд, равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунанд, рушди рукуди узвҳои коси хурдро пешгирӣ мекунанд.
Муҳим! Асал, прополис ё дигар маҳсулот бояд сифати бениҳоят баланд бошанд. Танҳо ғизои табиӣ ва тару тоза аз миқдори моддаҳои муфид ва микроэлементҳои барои бадани инсон зарурӣ сер карда мешавад.
Маҳсулоти ҳайвонот
Беҳтар аст, ки ба маҳсулоти зерин диққат диҳед:
- гӯшти гӯсола;
- мурғи марҷон;
- тухми бедона;
- йогурт;
- панири дулмашуда;
- кефир.
Дар асоси маҳсулоти дар боло зикршуда, омода кардани хӯроки нисфирӯзии пурра ва болаззат комилан имконпазир аст. Вале набояд фаромуш кард, ки микдори хуроки чорво дар рацион набояд аз сеяки он зиёд бошад. Ду қисми дигар бояд ғизои растанӣ бошанд. Танҳо дар сурати риоя кардани ин қоидаҳо, бадан миқдори оптималии маводи ғизоиро, ки ғизоро ташкил медиҳанд, ҷабб мекунад.
Аммо ҳатто парҳези пурра ва серғизо натиҷаи дилхоҳ намедиҳад, агар ҷанбаҳои асосии тарзи ҳаёти солим сарфи назар карда шаванд. Истисно аз одатҳои бад, машқҳои мӯътадил, хӯрдани танҳо маҳсулоти босифат ва табиӣ - маҳз дар ҳамин се рукн солимии мардона ва фаъолияти ҷинсӣ асос ёфтааст.
Ғизо муҳимтарин ҷузъи ҳаёт ва саломатии инсон аст. Чӣ тавр ва чӣ мехӯрад, ки мард аз вазъи саломатӣ ва потенсиали ӯ вобаста аст. Парҳези номутаносиб, ки ба он маҳсулоти зуд-фуд, аз қабили самбӯса, бутерброд, хот-дог, макарон ва картошкаи пухта, ҳасиб ва ғайра дохил мешавад, қодир нест, ки моддаҳои барои бадан заруриро пур кунад ва агар пайваста бихӯранд ба саломатии инсон таъсири манфй мерасонад.
Барои беҳтар кардани саломатӣ ва функсияи ҷинсӣ, шумо бояд аз маҳсулоти пастсифат даст кашед ва ба маҳсулоти табиӣ, ки потенсиалиро зиёд мекунанд, афзалият диҳед.
Кадом хӯрокҳо потенсиалро зиёд мекунанд?
Маҳсулоти баҳрӣ
Маҳсулоти баҳрӣ дар миқдори зиёди руҳ ва селен мавҷуд аст - маъданҳои асосӣ, ки ба фаъолияти ҷинсии мардон таъсир мерасонанд. Маҳсулоти баҳрӣ ба мисли камбача, скумбрия, лосос, майгу, харчанг, калмар барои саломатии ҷинсӣ муҳиманд. Илова ба витаминҳо ва минералҳо, моҳии серравгани баҳрӣ дорои омега-3 ва омега-6, кислотаҳои равғании муҳим дар биосинтези тестостерон мебошад.
чормағз
Барои нигоҳ доштани саломатӣ, ба мардон тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз чормағзро барои потенсиалӣ истеъмол кунанд. Дар ин ҷо саволе ба миён меояд: кадоме аз онҳо барои мардон муфид аст ва оё онҳо ҳамон як таъсири судманд доранд? Ҳама намудҳо ва навъҳои чормағзҳо як варианти олии хӯрокхӯрӣ мебошанд, ки баданро бо равғанҳои серғизо ва сернашуда, аминокислотаҳо ғизо медиҳанд. Чормағз, кешью, писта, пекан, фундук, кола, чормағзи санавбар - ин ҳамон чизест, ки ҳама метавонанд бихӯранд. Ба навъҳои пешниҳодшуда руҳ, калсий, селен, магний, фосфор, оҳан, витаминҳои гурӯҳҳои B, C, K, E дохил мешаванд.
Сарфи назар аз манфиатҳои раднашавандаи ҳамаи навъҳои маҳсулоти пешниҳодшуда, намудҳои гуногун аз ҳамдигар таъсири гуногун доранд. Пас, чормағзҳои муфидтарин барои мардон чормағз, чормағз, арахис, чормағзи санавбар, бодом мебошанд. Онҳо дар пешгирӣ ва мубориза барои потенсиали муқаррарӣ истифода мешаванд.
Чормағз, бодом, писта, чормағзи санавбар анбори витаминҳо ва минералҳо, сафедаи растанӣ, равғанҳои эфирӣ ва нах мебошанд. Таркиби бойи дохилӣ ва таркиби вояи назарраси аргинин дар чормағз, аминокислота, ки гардиши хунро беҳтар мекунад, ба функсияи эректилӣ таъсири мусбӣ мерасонад. Дорухатҳои самарабахши халқӣ барои баланд бардоштани потенсиал омехтаи чормағз бо асал (чормағз лозим аст), пас аз буридани чормағз барои ҳозима осонтар (ихтиёрӣ). 3-4 соат пеш аз хоб, омехтаи 1-2 қошуқи дар як рӯз истеъмол кунед.
Сабзҳо
Хусусиятҳои судманди петрушка барои мардон аз замонҳои қадим маълуманд. Петрус дорои моддаи апигенин аст, ки истеҳсоли гормонҳои ҷинсии занро дар бадани мард қатъ мекунад ва дар навбати худ истеҳсоли тестостеронро қатъ мекунад. Илова бар ин, петрушка воситаи аъло барои пешгирии простатит мебошад. Петрус, пиёз, кашниз, спанак, ба ҷуз аз таркиби витамини органикӣ, дорои аналогҳои растании гормонҳои ҷинсии мардона (андростерон) мебошанд.
тухм
Тухм маҳсулоти аълои мутавозинест, ки аз сафедаҳо, кислотаҳои равғанӣ, витаминҳо ва микроэлементҳо бой аст. Хӯрдани тухми хом тавсия дода намешавад, зеро. ҳозмшавии онҳо бадтар мешавад ва хатари ҷамъ кардани микробҳо ва салмонеллаҳои дар рӯи пӯст мавҷудбуда вуҷуд дорад. Дар таркиби тухм холестирин мавҷуд аст, ки барои бадани мард ҳамчун маводи сохтмонӣ барои гормонҳои ҷинсӣ зарур аст. Вақте ки сатҳи холестирин паст мешавад, сатҳи тестостерон паси сар мешавад. Аммо сатҳи баланди холестирин аз сатҳи паст камтар хатарнок нест: холестирин дар деворҳои рагҳои хун ҷойгир карда мешавад, ки боиси атеросклероз ва баста шудани рагҳои хун мегардад. Диетологҳо муддати тӯлонӣ дар бораи истеъмоли чанд тухм баҳс мекунанд: баъзеҳо мегӯянд, ки ду тухм дар ҳар ду рӯз меъёри ҳадди аксар аст, дигарон мегӯянд, ки тухмро ҳар рӯз хӯрдан мумкин аст, зеро дар таркиби онҳо моддае мавҷуд аст, ки сатҳи холестиринро танзим мекунад ва аз афзоиши он пешгирӣ мекунад. .
Сир ва пиёз
Сир ва пиёз гардиши хунро дар узвҳои таносул зиёд мекунад, истеҳсоли тестостеронро фаъол мекунад, потенсиалро зиёд мекунад, ба простатит таъсири пешгирикунанда дорад, хосиятҳои зиддибактериявӣ дорад, ки ба организм дар мубориза бо бемориҳои гуногуни бактериявӣ кӯмак мекунад. Сир ва пиёз дорои таркиби бойи витамину минералӣ буда, сирпиёз дорои микроэлементҳои селенӣ барои мардон зарур аст. Барои хосиятҳои онҳо дар зиёд кардани хоҳиши ҷинсӣ дар дайрҳо, хӯрдани пиёз манъ карда шуд.
Гӯшт
Хӯрокҳои гӯштӣ танҳо 35-40% сафедаҳои ҳайвонот мебошанд. Онҳо инчунин дорои маъданҳо, об, витаминҳо мебошанд. Ҳамаи онҳо дар фаъолияти узвҳои репродуктивии мардон иштирок мекунанд. Потенсиал маҳз аз ҳисоби миқдори кофии маҳсулоти гӯштӣ дар парҳези нисфи пурқуввати инсоният дар сатҳи баланд аст.
Сатҳи тестостерон инчунин аз истеъмоли протеини ҳайвонот аз хӯрок вобаста аст. Кислотаҳои аминокислотаҳо блокҳои сохтмонии молекулаҳои гормоналӣ мебошанд. Токати мард дар бозиҳои бистарӣ бамаротиб баландтар аст, агар дар ғизои ӯ хӯрокҳои лазизҳои гӯштӣ мавҷуд бошанд. Шарти муҳим ин аст, ки онҳоро аз ҳад зиёд нахӯред, балки онҳоро танҳо ба меню дуруст ворид кунед.
Дар замонҳои қадим гӯшт манбаи асосии қувваи мардон буд. Ва ин тааҷҷубовар нест, зеро гӯшт дорои сафедаҳои ҳайвонот ва аминокислотаҳо барои бадани мард зарур аст. Аммо ҳангоми хӯрдани гӯшт шумо бояд ченакро донед, зеро он холестирин ва миқдори зиёди равған дорад, ки истеъмоли беназорати онҳо метавонад боиси фарбеҳӣ гардад. Беҳтар аст, ки гӯшти тару тоза (гӯсфанд, гов, мурғ, харгӯш, Туркия) истеъмол кунед.
Сабзавотҳои реша: карафс ва занҷабил
Карафс ва занҷабил ду зироати решаӣ мебошанд, ки ба беҳтар шудани саломатии мардон мусоидат мекунанд. Карафс барои мардон муфид аст, зеро он гормони ҷинсии мардона андростерон дорад, ки барои эрекция ва хусусиятҳои дуюмдараҷаи ҷинсӣ масъул аст. Карафс ва занҷабил дорои тамоми витаминҳо ва минералҳои зарурӣ барои потенсиал буда, барои пешгирии простатит мебошанд. Ҷисмҳои солимтарини занҷабил ва карафс решаҳои онҳо мебошанд.
Устрица ва мидия
Устриҳо дар таркиби руҳ қаҳрамон ҳисобида мешаванд. Казанова бо табиати мехрубонии худ машхур аст, ки барои нахорй 50 дона устухон хурд. Хусусиятҳои судманди моллюсҳо дар беҳбуди функсияи эректилӣ ба миқдори зиёди руҳи органикӣ марбут буданд, аммо таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки ба ғайр аз руҳ, моллюсҳо аз аминокислотаҳои камёфт бой мебошанд, ки истеҳсоли гормонҳои ҷинсиро фаъол мекунанд. Барои самараи максималӣ, устухонҳо ва мидияҳо бояд хом истеъмол карда шаванд, зеро қисми зиёди аминокислотаҳо ҳангоми коркарди гармӣ гум мешаванд. Олимон қайд мекунанд, ки моллюскҳои дар фасли баҳор сайдшуда консентратсияи баландтарини аминокислотаҳо доранд, зеро дар ин давра моллюскҳо фаъолона афзоиш меёбанд.